คุณกำลังดูกระทู้ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ทำไม “ออกกำลังกาย” แต่ “น้ำหนัก” ไม่ลด New 2022
22/01/2022 · ออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะอะไรกันแน่
4 วิธีแก้ปัญหา ออกกำลังกายแต่ไม่เห็นผล หุ่นไม่พัฒนา น้ำหนักไม่ลด Update New ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ผมมักจะเจอคำถามเดิมๆซ้ำๆที่มันวิเคราะยากมากว่า\nทำไมออกกำลังกาย คุมอาหารมา ไม่เห็นผลเลย\nซึ่งมันเป็นเรื่องละเอียดอ่อน มีหลายปัจจัยมาก\nเช่น คุณคุมอาหารยังไง กินวันละกี่มื้อ กี่แคล\nเวทเทรนนิ่งโปรแกรมแบบไหน , คาร์ดิโอกี่นาที zone ไหน\nเห็นมั้ยครับว่าปัจจัยมันเยอะ แต่สิ่งที่ผมพูดไว้ในคลิปนี้\nจะทำให้คุณเห็นว่าปัญหาการพัฒนาของคุณมันไม่ไปไหน\nเพราะว่าคุณกำลังขาดการทำบางอย่างครับ\n\nติดตามเพิ่มเติมได้ที่\nYoutube ► https://www.youtube.com/bodyherofitness\nFacebook ► https://www.facebook.com/bodyherofitness
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
7 สาเหตุที่ ออกกำลังกายแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด – Be Fit … New
ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณรู้เรื่องอาหาร หรืออกกำลังกายมากขนาดไหน แต่คุณกำลังพบกับปัญหาการลดหุ่น 7ข้อนี้อาจจะช่วยตอบคำถามคุณ …
Q\u0026A ถามมาตอบไป | ออกกำลังกายและคุมอาหาร แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด| Booky HealthyWorld New Update ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ช่องทางการติดตาม\nFacebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/\nIG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ
ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด – Pantip New
สวัสดีครับ พอดีตอนนี้กำลังลดไขมัน + เพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ เช็กค่าต่าง ๆ ใน TDEE แล้ว แคลโดยรวม 2,742 Cal แต่ถ้าลดน้ำหนักต้องกิน 2,242 Cal …
+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่
3 เหตุผล ที่ผอมลง แต่น้ำหนักไม่ลด New 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมพอเราเริ่มออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมาได้สักพัก น้ำหนักอาจจะเริ่มลดลงแค่ในช่วงแรกๆ\n\nแต่พอเวลาผ่านไปสักพัก น้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงอีก แต่รูปร่างเรากลับผอมลง เช่น รอบเอวอาจจะเล็กลงกว่าเดิม และเริ่มใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ เป็นต้น?\n\nวันนี้ผม โค้ชเค เลยจะมาอธิบาย 3 เหตุผล ว่าทำไมร่างกายเราผอมลง แต่น้ำหนักไม่ลด และจะมีวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักค้าง หรือ “Hit The Plateau” มาแนะนำด้วยเช่นเคย\n\n1. เราอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น\n\nจริงอยู่ครับ การวัดผลลัพธ์การลดน้ำหนัก เราก็ต้องชั่งน้ำหนักตัว เพื่อดูว่าเราลดน้ำหนักมาได้เยอะแค่ไหนแล้ว\n\nแต่ประเด็น คือ น้ำหนักตัว อาจจะไม่ใช่ตัวชี้วัดที่ดีที่สุด\n\nและพอน้ำหนักเราไม่ลดลงตามที่หวัง หรือบางทีน้ำหนักก็ค้าง มันก็อาจจะทำให้เราเซ็ง วิตกกังวล และไม่รู้ว่าจะไปต่อยังไงด้วย\n\nก่อนอื่นเพื่อนๆต้องรู้ก่อนนะครับว่า การลดไขมันจะไม่เหมือนการลดน้ำหนัก\n\nเพราะว่าพอเราเริ่มกินโปรตีนเพิ่มมากขึ้น และเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อบ่อยขึ้น\n\nร่างกายเราก็จะมีมวลกล้ามเนื้อ หรือ Lean Muscle Mass มากขึ้น และมวลไขมัน หรือว่า Fat Mass ก็จะลดลงนั่นเองครับ\n\nกระบวนการที่ร่างกายเราสร้างมวกล้ามเนื้อมากขึ้น และมีไขมันในร่างกายน้อยลง จะเรียกว่า “Body Recomposition” ครับ\n\nยกตัวอย่างเช่น ถึงแม้ว่าผู้หญิงสองคน จะมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม เท่ากัน แต่คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า จะตัวเล็กกว่า และมีหุ่นที่สมส่วนมากกว่า\n\nนั่นเป็นเพราะว่า มวลกล้ามเนื้อจะมีขนาดเล็กกว่ามวลไขมัน ที่มีน้ำหนักเท่ากันนั่นเองครับ\n \nเพื่อให้เพื่อนๆเห็นภาพชัดขึ้น เราอาจจะเปรียบเทียบ ปริมาณของหนังหมู 1 กิโลกรัม และเนื้อหมูสันใน 1 กิโลกรัม\n\nเราก็จะเห็นว่า ปริมาณหนังหมูจะเยอะกว่าอย่างเห็นได้ชัด ถึงแม้ว่าจะมีน้ำหนักเท่ากันก็ตาม เป็นต้นครับ\n\nงานวิจัยหลายชิ้นก็ยืนยันมาด้วยว่า ถึงแม้ว่าการ Diet ที่เราจะกินอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นจริง\n\nแต่มันก็อาจจะทำให้ร่างกายเราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย จนอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้\n\nในทางตรงกันข้าม การกินโปรตีนมากขึ้น และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไปพร้อมกันด้วย จะช่วยให้เรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น และในขณะเดียวกัน ไขมันในร่างกายก็จะลดลงเรื่อยๆด้วยครับ \n\nเพื่อนๆจะเห็นแล้วนะครับว่า ในการลดน้ำหนัก และลดไขมัน เราไม่ควรดูแค่ตัวเลขบนตราชั่งเพียงอย่างเดียว\n\nเพราะมันไม่ได้บอกเราเลยว่า เรามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ และมวลไขมันลดลงไปมากแค่ไหนแล้ว\n\nต่อมา ถ้าเพื่อนๆจะซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อ เราก็อาจจะซื้อยี่ห้อที่สามารถส่งคลื่นไฟฟ้าอ่อนๆไปทั่วร่างกายได้\n\nซึ่งถึงแม้ว่าค่าที่ออกมาจะไม่ถูกต้อง 100% แต่นักวิจัยพบว่า มันก็น่าจะเป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นที่ดี ว่าเราลดไขมันมาถูกทางหรือเปล่าครับ \n\nอ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3riZRIG\n\n ===============================\n\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต\n\nแอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก\n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG \nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ
คุมอาหาร-ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง 2022 Update
คุมอาหาร-ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง. หลายคนคงสงสัยว่า …
5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero 2022 Update ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ลดน้ำหนักเร่งด่วน และยั่งยืนตลอดชีวิต กับหมอหนึ่ง\nสมัครเข้ากลุ่มได้ที่ : https://healthyherothailand.com\n\n====================\n\nติดตามช่องทางอื่น\nFacebook : https://www.facebook.com/healthyherothailand\n\n====================\n\n#ลดน้ำหนัก #หมอหนึ่ง #ลดไขมัน
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลด ควรปรับอย่างไรถึง … 2022 New
เคยหนักถึง 73 กก. ลดลงมาเรื่อยๆถึง 64 กก. แล้วไม่ลดลงมาอีกเลย จะขึ้นๆลงๆระหว่าง 64-65 กก.เป็นแบบนี้มาสามเดือนแล้ว กินปกติเหมือนตอนที่ลดได้ ตอนเย็นๆ …
สาเหตุ กินน้อย,อดอาหาร แต่น้ำหนักยังไม่ลด คือ ระบบการเผาผลาญพัง – มีวิธีแก้ได้ง่ายๆ | FITDESIGN Update New ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
อัพเดทใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
คนที่อยากลดน้ำหนักมักจะใจร้อน เลยเลือกวิธีการอดอาหาร หรือ กินน้อยลง\nในข่วงแรกๆน้ำหนักจะลงได้เร็วมากๆ แต่หลังจากนั้น น้ำหนักจะเริ่มลดช้าลง หรือไม่ลงเลย\nสาเหตุเกิดจาก ระบบการเผาผลาญพัง\n\nวันนี้ฮัทมีวิธีแก้ไขสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ลดไขมันให้ได้ผล\n\nไปรับชมในคลิปนี้กันเลยครับ\n\nสามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ\n📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m\n\n📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/\n\n📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig\n\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 https://fitdesignfitness.com\n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness\n\n📞Tel : 0955944997
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
3 เหตุผล ที่ผอมลง แต่น้ำหนักไม่ลด – YouTube ล่าสุด
25/03/2021 · เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมพอเราเริ่มออกกำลังกาย และ …
+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่
ทำอะไรผิดไป ทำไมน้ำหนักไม่ลด !? (การออกกำลังกาย) | แหมทำเป็นฟิต New 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ใครที่สงสัยว่าตัวเองทำอะไรผิดไปรึป่าว ทำไม ทำไม!! \nน้ำหนักไม่ลงสักที คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว งงมากก\nวันนี้ภัทรจะมาบอกสาเหตุค่ะว่าทำไม มีปัจจัยอะไรบ้าง\n\nสิ่งภัทรได้พูดถึงเรื่องการคุมอาหารไปแล้ว\nปัญหาเรื่องการคุมอาหาร https://youtu.be/tu-ZO2tB_08\nคราวนี้จะมาพูเรื่องการออกกำลังกายกันบ้าง ไปดูกันค่ะ ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดซะที!!\n\n\nสำหรับใครนะคะ ที่สนใจเกี่ยวกับ E-book เล่มประจำเดือน ภัทรมีจำหน่ายแล้วนะคะ สนใจสามารถ Inbox ทักเข้ามาที่เพจแหมทำเป็นฟิตตามลิงค์นี้ได้เลยค่าาา\nhttps://m.me/doitfitforyou\n \nใครชอบคลิปนี้กดแชร์คอมเม้นต์แท็กเพื่อนมาด่วนๆ\nเลยจ๊ะและอย่าลืมติดตามทุกช่องอื่นๆทางของ“แหมทำเป็นฟิต”ด้วยนะ\n \nติดตามได้ทาง\nF A C E B O O K :\nhttps://www.facebook.com/doitfitforyou/\nI G D O I T F I T D I A R Y :\nhttps://www.instagram.com/doitfitdiary/\nT W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ
ออกกำลังกายหนักมาก!! แต่ “น้ำหนัก” ขึ้นเฉย เพราะอะไร?? 2022 Update
12/06/2018 · อาจเป็นเรื่องที่หลายคนตกใจไม่น้อย กับการเลือก …
คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง New 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
แค่หุ่นเฟิร์มขึ้น ก็ไม่ต้องไปสนใจตัวเลขบนเครื่องชั่งแล้วจ้า\nเพราะเราต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ให้เข้ามาแทนที่ไขมัน\nหุ่นดี สุขภาพดี แข็งแรง ชนะเลิศค่ะ\n\n● Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ► คลิกhttps://www.youtube.com/user/TheLovekik\n●Facebook Fan page ► คลิก https://www.facebook.com/kikykikth \n●Facebook ส่วนตัว ► คลิก https://www.facebook.com/kikbaramee\n●Email : ติดต่องาน [email protected]\nทุก Comment ใต้คลิป กิ๊กจะพยายามตอบ Q\u0026A ทุกคำถามค่ะ \nขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ จุฟๆ ❤ ｡◕‿◕｡\nไว้เจอกันใหม่ คลิปหน้านะคะ ขอให้มีความสุขกลับไปจากคลิปทุกคน
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ออกกำลังกายหนักมาก!! แต่ “น้ำหนัก” ขึ้นเฉย เพราะอะไร?? 2022
12/06/2018 · อาจเป็นเรื่องที่หลายคนตกใจไม่น้อย กับการเลือก …
4 วิธีแก้ปัญหา ออกกำลังกายแต่ไม่เห็นผล หุ่นไม่พัฒนา น้ำหนักไม่ลด Update New ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ผมมักจะเจอคำถามเดิมๆซ้ำๆที่มันวิเคราะยากมากว่า\nทำไมออกกำลังกาย คุมอาหารมา ไม่เห็นผลเลย\nซึ่งมันเป็นเรื่องละเอียดอ่อน มีหลายปัจจัยมาก\nเช่น คุณคุมอาหารยังไง กินวันละกี่มื้อ กี่แคล\nเวทเทรนนิ่งโปรแกรมแบบไหน , คาร์ดิโอกี่นาที zone ไหน\nเห็นมั้ยครับว่าปัจจัยมันเยอะ แต่สิ่งที่ผมพูดไว้ในคลิปนี้\nจะทำให้คุณเห็นว่าปัญหาการพัฒนาของคุณมันไม่ไปไหน\nเพราะว่าคุณกำลังขาดการทำบางอย่างครับ\n\nติดตามเพิ่มเติมได้ที่\nYoutube ► https://www.youtube.com/bodyherofitness\nFacebook ► https://www.facebook.com/bodyherofitness
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
“ออกกำลังกาย” แล้วน้ำหนักลด แต่ “ไขมัน” ไม่ลด ทำอย่างไรดี? Update 2022
29/06/2020 · วิธีการที่ง่ายที่สุดในการทำให้น้ำหนักเราลดลงโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คือ ย้ายไปอาศัยบนดาวดวงอื่น ที่มีแรงกระทำต่อตัวเรา …
ลดไขมัน คุมอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย !? ได้ผลมั้ย 2022 Update ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
อัพเดทใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก\nเพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว\nใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ\nพร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง\nหาที่ไหนไม่ได้นะ!\n\nราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน\nเเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS\nเเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)\n\nสำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์\nจะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !\n———\n\nคุมอาหารอย่างจะลดไขมันได้ไหม\nจะทำได้ไหมมม ทำได้หรือป่าววว\n———\n\n📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!\nคลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD\n\nรายละเอียดคอร์ส \nสอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)\n\nสอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม\n\nรายละเอียดเพิ่มเติม\nhttps://bit.ly/2QzsdBI\n\nเเจกลดเพิ่ม 10% \nสำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions\nหรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที\n\nอยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น\n\nโทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions\n\n- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – \n\nE-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop\n\nFit Junctions: Change Your Body, Change Your World.\n#ลดไขมันไม่ต้องออกกำลังกาย
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
ทำไมสัดส่วนลด แต่น้ำหนักไม่ลด – planforfit 2022 Update
02/09/2015 · 1.ตาชั่ง. 2.สายวัด วัดสัดส่วนแต่ละส่วนเก็บไว้เปรียบเทียบ ถึงแม้น้ำหนักจะไม่ลด สัดส่วนก็อาจจะลดก็ได้. 3.การวัดไขมันในร่างกาย …
น้ำหนักขึ้นแต่ผอมลงมีจริง หุ่นเฟิร์มขึ้น ไขมันลด เป๊ะกว่าเดิม !!! Update 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
น้ำหนักขึ้นแต่ผอมลง ไขมันลดลง\nใครที่กังวลเรื่องน้ำหนัก อยากบอกว่าน้ำหนักขึ้น\nไม่ได้แปลว่าเราอ้วนขึ้นนะ น้ำหนักที่ขึ้นอาจจะมาจากกล้ามเนื้อ\nที่เพิ่มขึ้นจาการออกกำลังกาย แล้วไขมันเราลดเราเลยผอมขึ้น!!\n\nขอขายของ\n❤️โปรโมชั่นปีใหม่สุดคุ้ม❤️\n\nเพียงซื้อ โปรแกรม Do It Fit 60 Days\nพร้อม ชุดยางยืดออกกำลังกายที่มาพร้อมกับโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยยางยืด\n\n🔥แถมฟรี!!! E-book Facts About Period\n\nจากปกติ 5,199.- ลดเหลือเพียง 2,299.- เท่านั้น\n\nกดติดตามไลน์ เรามีโปรแกรมออกกำลังกายฟรีให้ด้วยจ้าาา\nแจกโปรแกรมฟรีใน Line นะคะ ❤️\nแอดเลย https://lin.ee/oyODopz\n\n\nติดตามได้ทาง\nF A C E B O O K :\nhttps://www.facebook.com/doitfitforyou/\nI G D O I T F I T D I A R Y :\nhttps://www.instagram.com/doitfitdiary/\nT W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต\nT I K T O K : DOITFIT
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ
คุณหมอบอกต่อ 5 วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง สุขภาพดีไม่มีโทรม 2022 New
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ 1 – ทำ Food Diary “การลดน้ำหนักอย่างแรกหมอให้คนไข้ทุกคนลองทำ Food Diary ของตัวเองค่ะ คือจดบันทึกทุกอย่างที่ทานในแต่ละวัน ทั้งประเภท …
น้ำหนักไม่ลด แก้ด้วย 7 ข้อ ที่คุณต้องทราบ New ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ
5 วิธี ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ผู้หญิงอยากหุ่นดีต้องไม่ … 2022 Update
เดินขึ้น ลง บันได. กระโดดเชือก. เวทเทรนนิ่ง. คาร์ดิโอแบบ คิกบ๊อกซิ่ง. 1. วิ่งลดน้ำหนัก. ไม่ว่าจะวิ่งช้า วิ่งเร็ว หรือวิ่ง …
ทำไมออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง แต่กลับไม่ผอมลง ? Update 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ https://www.ookbee.com/shop/book/1b9e622e-280f-49ea-8406-4f60d7b23284/นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น-พิมพ์ครั้งที่-5?affiliateCode=03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411\u0026tag=link \n\nE-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ https://www.ookbee.com/Shop/BookInfo?pid=def46bed-839a-4412-b1c9-7c53d80588e1\u0026affiliateCode03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411 \n\n🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ https://byc-fanpage.page365.net/\n\n☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย\nรบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox\n LINE = @drteam \n [email protected]
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ
5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่และคนที่ไม่มีเวลา … ล่าสุด
03/12/2019 · สาวๆ ที่กำลังอยากจะ ลดน้ำหนัก แต่ว่ายังไม่มีวลา …
สูตรลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ! ง่าย ๆ สไตล์คนขี้เกียจ ไม่ทรมาน ทำได้ตลอดชีวิตไม่มีท้อ ลดลงมากว่า 15 Kg. New 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
อัพเดทใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
บางคนอาจจะมีปัญหางดของหวานไม่ได้ ก็สามารถใช้วิธีค่อย ๆ ลดหรือหาของหวานทางเลือก เช่นการเลือกทานหญ้าหวานแทน หรือ ผลไม้แทนได้ค่า หรือใครติดการทางอาหารให้แน่นท้องหรือสายบุฟเฟ่ต์ชาบูก็สามารถใช้วิธีกินผัก หรืออะไร ก็ได้ที่มีใยอาหารเยอะ ๆ ดูนะคะ\n—————————————————————————————————-\r\nfacebook Toonyna Channel\r\nhttps://goo.gl/3MZUOT\r\n\r\nเงินยูทูบไม่พอกิน รับออกแบบกราฟฟิคดีไซน์ ดูแลเพจ สร้างเพจ และตัดต่อวิดีโอค่า\r\nhttps://www.facebook.com/Malong-Design-135119843753379/\r\n\n\r\nติดต่องานหรือสปอนเซอร์\r\[email protected]
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ
วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ … New Update
08/08/2020 · วิธีลดน้ำหนัก Intermittent Fasting แบบ Eat stop Eat; การลดน้ำหนักแบบ Eat stop Eat คือ จะต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนวันที่ไม่อดก็สามารถกินได้ตามปกติ แต่ก็ …
ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น? New 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com\n\nมันเคยเกิดขึ้นกับเพื่อนๆไหมครับที่แบบว่า ยิ่งเราออกกำลังกายมากขึ้นเท่าไหร่ เรายิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้น?\n\nหรือบางทีไขมันจากส่วนอื่นๆอาจจะลดลง แต่ส่วนที่เราอยากเผาผลาญออกไป กลับไม่ไปไหน\n\nบางทีจะเหมือนกับว่าจะมีมากขึ้นซะด้วยซ้ำไป โดยเฉพาะไขมันที่พุง และต้นขา\n\nคำถาม คือ มันเป็นเพราะอะไร?\n\nวันนี้ผมโค้ชเคจะมาอธิบายว่า ทำไมการออกกำลังกายมากเยอะๆ อาจจะทำให้ร่างกายเราสะสมไขมันมากขึ้นได้ และตอนท้ายคลิป ผมจะมี 6 คำแนะนำดีๆมาแชร์เช่นเคย ตามมาเลยครับ\n\nออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?\nเพื่อนๆคิดเคยสงสัยไหมครับว่า มันจะเป็นไปได้ไหมที่เราจะออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง แต่แทนที่เราจะมีหุ่นทีลีนๆ ร่างกายกลับมีไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น?\n\nก่อนอื่นผมอยากบอกว่า ถ้าเราไม่ดูแลเรื่องโภชนาการ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างอื่นด้วย เช่น การลดความเครียด การบริหารเวลานอน และการใช้ชีวิตให้มีความสุข\n\nเราก็อาจจะไม่สามารถเปลี่ยนรูปร่างให้ดีขึ้นตามที่เราตั้งเป้าไว้\n\nมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ใช้เวลาทดลอง 16 อาทิตย์ เขาพบว่า กลุ่มคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยไม่มีการควบคุมอาหาร จะสามารถลดไขมันได้เท่ากับกลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกาย\n\nออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง ทำไมยังอ้วนอยู่?\n\nต่อมานะครับ ในปี 2003 Dr. Garry Homann เขาได้ทดลองเพื่อหาคำตอบว่า ถ้าเราออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง โดยไม่มีการควบคุมปริมาณอาหาร เราจะสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันได้หรือเปล่า?\n\nในการทดลองครั้งนี้ มีผู้เข้าร่วมทดลองเป็นวัยรุ่นหญิง อายุ 14-17 ปี จำนวน 56 คน ที่เข้าร่วมโปรแกรมฟิตเนสในมหาวิยาลัย เป็นเวลา 4-6 เดือน\n\nการออกกำลังกายจะประกอบไปด้วย การวิ่ง การปีนเขา Circuit Training เต้นแอโรบิค และเล่นบาสเก็ตบอล เวลารวมในการออกกำลังกาย คือ วันละ 2 ชั่วโมง\n\nส่วนเรื่องอาหารนะครับ ผู้เข้าร่วมทดลองจะกินอาหารที่มหาลัยจัดให้เท่านั้น ซึ่งจะไม่มีอาหารข้างนอกหรือ Cheat Meal เลย และพวกเขาก็มีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยมากกว่า 30%\n\nหลังจบการทดลอง Dr. Homann พบว่า ผู้เข้าร่วมทดลองมีความฟิตมากขึ้น ปอดและหัวใจก็แข็งแรงขึ้น มวลกล้ามเนื้อก็มีมากขึ้น ความยืดหยุ่น และความคล่องในการเคลื่อนไหวร่างกายก็ดีขึ้นด้วยเช่นกัน\n\nแต่สิ่งที่น่าตกใจ คือ รูปร่างของผู้เข้าทดลองกลับมีไขมันมากขึ้น หรือพูดง่ายๆ คือ เป็นหมูที่แข็งแรงนั่นเอง\n\nเพราะผู้เข้าร่วมทดลองมีน้ำหนัก เพิ่มมากขึ้น โดยเฉลี่ยที่ 6 ปอนด์ หรือประมาณเกือบ 3 กิโลกรัม และมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือว่า Body Fat เพิ่มมากขึ้น โดยเฉลี่ยเกือบ 1% เลยทีเดียว\n\nไม่เพียงเท่านี้นะครับ ขนาดรอบเอวยังเพิ่มมากขึ้น 0.5 นิ้ว นั่นหมายความว่าขนาดสะโพกก็ขยายขึ้นไปด้วย\n\nจากการศึกษาครั้งนี้ เพื่อนๆรู้แล้วนะครับว่า ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน หรือมากกว่าวันละ 2 ชั่วโมงก็ตาม\n\nเราก็จะไม่สามารถลดไขมันได้ หรือบางทีอาจจะอ้วนขึ้นซะด้วยซ้ำ ถ้าเราไม่ดูแลเรื่องโภชนาการ หรือไม่ดูว่าเรากินอาหารอะไรเข้าไป กินไปมากแค่ไหน และในเวลาที่เหมาะสมหรือเปล่า?\n\nการออกกำลังกาย \u0026 การควบคุมอาหาร ต้องทำไปพร้อมกัน\nผมเข้าใจนะครับถ้าเพื่อนๆรู้สึกผิดหวัง และอาจจะคิดว่า ออกกำลังกายก็อ้วน ไม่ออกกำลังกายก็อ้วน แต่มันอาจจะไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้นครับ\n\nเพราะถ้าเพื่อนบริหารเวลา และปลุกใจตัวเองมาเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงด้วย\n\nต่อมาเราก็แค่ค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ให้ดีขึ้นเรื่อยๆแค่นั้นเอง\n\nซึ่งอาจจะยังไม่ต้องตัดอาหารทุกอย่างที่เราชอบออกไป แต่แค่เพิ่มสิ่งดีๆหรืออาหารที่มีประโยชน์เข้ามามากขึ้น เช่น กินอาหารโปรตีนสูงมากขึ้น โดยเฉพาะเต้าหู้ และเนื้อสัตว์ติดมันน้อย 100-300 กรัมต่อวัน เป็นต้น\n\nเมื่อเราเริ่มเปลี่ยนนิสัยไปเรื่อยๆ มันก็จะเป็นการฝึกให้เรามีสติมากขึ้น เราก็จะรู้ตลอดว่า เรากำลังกินอะไร กินมากแค่ไหน และกินเวลาไหน\n\nอ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2EcScsr\n\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต\n\nแอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #if\n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG\nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa\n\nBrolls: \nhttps://www.pexcel.com \nhttps://www.coverr.com \nhttps://www.pixabay.com
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
ทำไมเริ่มออกกำลังกายใหม่ น้ำหนักถึงไม่ลง มาดูกันครับ New Update
ทำไมเริ่มออกกำลังกายใหม่ น้ำหนักถึงไม่ลง มาดูกันครับ
แก้น้ำหนักตัน ลดไม่ลง! ปัญหาที่ใครๆ ก็เจอ | ติวเข้มลดไขมัน Update 2022 ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ใครกำลังประสบปัญหา ลดน้ำหนักทำยังไงมันก็ไม่ลงแล้ววว ทั้งๆ ที่มันเคยลงในช่วงลดแรกๆ แต่พอมาตอนนี้น้ำหนักคงที่ เผลอน้ำหนักเพิ่มด้วยปัญหานี้ต้องได้รับกรแก้ไขค่ะ คลิปนี้จะเหล่าถึงสาเหตุที่ทำให้เรามาถึงจุดที่น้ำหนักไม่ลง ภัทรได้แยกออกมาเหล่าอธิบายถึง 3 เคสและวิธีการแก้ปัญหา ไปดูกันค่ะว่าคุณอยู่ในเคสไหนแล้วเราจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไรไปดูกันเลยค่า\n\nใครชอบคลิปนี้กดแชร์ คอมเม้นต์แท็กเพื่อนมาด่วนๆ เลยจ๊ะ \nและอย่าลืมติดตามทุกช่องอื่นๆทางของ “แหมทำเป็นฟิต” ด้วยนะ\nติดตามได้ทาง\nF A C E B O O K : https://www.facebook.com/doitfitforyou/\nI G D O I T F I T D I A R Y : https://www.instagram.com/doitfitdiary/\nT W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ
อยากลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายแบบไหน | Hack Your Health New Update
ทำไมออกกำลังกายแทบตาย น้ำหนักไม่ซะที เสียเหงื่อไปเป็น …
เกิดอะไรขึ้น!? ออกกำลังกายคุมอาหารแต่น้ำหนักขึ้น | เอา พุง ออก series EP.4 Update New ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
Series เอา พุง ออก \nซีรีย์นี้ตั้งใจจะทำซีรีย์การใช้ชีวิต Life style ของคนอ้วนๆ\nที่อยากจะลดน้ำหนักให้มีกล้ามท้อง Six Pack ชัดๆ \nหรือเพิ่งมาลดความอ้วน ต้องการ How to แนวทาง\nเรื่องของการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย ไลฟ์สไตล์\nที่จะเปลี่ยนแปลงหุ่นของคนอ้วนธรรมดาๆคนนึงให้มีรูปร่าง\nที่ดีขึ้นเฟิร์มขึ้น มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น\nผมอยากเห็นทุกคนเปลี่ยนแปลงตัวเองในทั้งรูปร่าง\nและทัศนคติในการลดไขมันหรือลดน้ำหนักที่ถูกต้อง\nรู้จักและเข้าใจในร่างกายและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง\n#เอาพุงออก\n===================================\n📲 Contact\n📮 Email : [email protected]\n📸 Instagram : boss.bodyhero\n😎 Facebook : BODY HERO
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ
ลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกายต้องทำอย่างไร | Hack Your Health New Update
ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการทานอาหาร 3 มื้อเหมือนเดิม แต่ลดปริมาณพลังงานรวมต่อวันเหลือ 1,500 กิโลแคลอรี (เช่น จากข้าว 3 ทัพพีต่อ …
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที 🔥 คาร์ดิโอเห็นผลไว ไม่ปวดเข่า Update ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
อัพเดทใหม่ในหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
ออกกำลังกาย 30 นาที ด้วยคาร์ดิโอ Low impact เซฟเข่า ท่าง่าย-เบิร์นไว-ไฟแล่บ🔥🔥🔥🔥\n🙀🙀ไม่กระโดดไม่เสียงดัง ลดขาใหญ่ ลดหน้าท้อง ไขมันสะสมทุกส่วนได้ดีมากๆ เหงื่อท่วมแบบแฮปปี้ – เป็นแอโรบิก ลดความอ้วน ง่ายๆ\n\n#ลดความอ้วนเห็นผล#ออกกำลังกาย#ลดพุงท่ายืน#fitness#cardio\n\n✰ คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com \nแชร์ลิงค์ไว้เฉพาะผู้ติดตามที่มีลิงค์จะเข้าได้\nFREE TRAINING SCHEDULES\n\nกดติดตามไว้ ชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit \n\n✰ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit \nโดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น \nดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/\n\n✰ แฟนๆที่ชื่นชอบผลงานอยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ\nPaypal: [email protected]\n\n✰ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่\n• Facebook \nhttp://www.facebook.com/tatadailyfit\n• Instagram \n http://www.instagram.com/tatadailyfit\n• Twitter\nhttp://www.twitter.com/tatadailyfit\n\n✰ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่\nhttp://tatadailyfit.com/recommended/\nไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻 ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี\n✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ\n\nIMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด\n\n——-\nMusic provided by http://spoti.fi/NCS\n\nTrack: Dominic Strike – Heartbeat\nMusic Provided by Magic Records\nListen To The Original: https://youtu.be/Mc_f1j5u0y4\nFree Download: https://fanlink.to/o9ha\n\nTrack: Marin Hoxha – Hoping (ft. MALLORY)\nMusic Provided by Magic Records\nListen To The Original: https://youtu.be/rAoUkUa4fko\nFree Download: https://fanlink.to/fmhv\n\nTrack: Uplink – Forever and a day (ft. Axyl)\nMusic Provided by Magic Records\nListen To The Original: https://youtu.be/UWTbCY1QCu4\nFree Download: https://fanlink.to/fnFy\n\nTrack: 2nd Life – Confidence\nMusic Provided by Magic Records\nListen To The Original: https://youtu.be/c86WR4gEM8w\nFree Download: https://fanlink.to/fhRk
ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด ภาพบางส่วนในหัวข้อ
ค้นหาที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด
Đang cập nhật
คุณเพิ่งดูหัวข้อกระทู้ ออกกำลัง กาย แต่ น้ำหนัก ไม่ ลด